Estrategias para superar la anhedonia
- Retomar de forma progresiva las actividades cotidianas.
- Buscar y organizar actividades que supongan una fuente de estimulación positiva (leer una novela, hacer alguna manualidad, elaborar un postre, etc.).
Índice
- Tratamiento de la anhedonia
- ¿Qué pasa si tengo anhedonia?
- ¿Cuándo se pierde el interes por todo?
- ¿Por qué no puedo disfrutar las cosas?
- ¿Qué hacer para superar la anhedonia?
- ¿Qué hacer cuando todo pierde sentido?
- ¿Cómo saber si es anhedonia?
- ¿Por qué pierdo el interés en las personas?
- ¿Cómo saber si tienes anhedonia?
- ¿Qué es la anhedonia personal?
- ¿Por qué una persona pierde el interés?
Tratamiento de la anhedonia
Como hemos explicado anteriormente, la anhedonia no es en sí un trastorno, sino un síntoma, por esta razón la anhedonia no se puede tratar directamente, lo que se ha de tratar es el trastorno que ha originado a ese síntoma.
¿Qué pasa si tengo anhedonia?
La anhedonia es la incapacidad para experimentar placer, la pérdida de interés o satisfacción en casi todas las actividades de la vida. Se considera una falta de reactividad a los estímulos habitualmente placenteros.
¿Cuándo se pierde el interes por todo?
Anhedonia: la sensación de perder el interés en todo y sentirte incapaz de disfrutar. En 1897 el psicólogo y filósofo Théodule Armand Ribot, bautizó como “Anhedonia” a la pérdida de la satisfacción o interés en actividades con las que la persona solía disfrutar.
¿Por qué no puedo disfrutar las cosas?
La incapacidad para disfrutar de las cosas agradables o experimentar placer se denomina anhedonia. En los últimos años, se ha comprobado la importancia de la anhedonia, como un síntoma capital en varios trastornos psiquiátricos, especialmente la depresión y la esquizofrenia.
¿Qué hacer para superar la anhedonia?
Estrategias para superar la anhedonia
Retomar de forma progresiva las actividades cotidianas. Es importante establecer una obligaciones o rutinas básicas que nos movilicen hacia la acción. El cese de toda actividad puede hacer que nos percibamos como “persona enferma”, justamente lo que estamos tratando de evitar.
¿Qué hacer cuando todo pierde sentido?
Sabemos que es un sentimiento compartido y que todos nos hemos sentido así alguna vez.
- Dedica tiempo a pensar en ti. ¿Cuándo fue la última vez que pensaste en cuáles son tus sentimientos, tus deseos, tus defectos, tus virtudes,…?
- Analiza el vacío.
- Cambia.
- Responsabilízate de ti mismo.
- Comunícate.
¿Cómo saber si es anhedonia?
Anhedonia: síntomas
- Se produce una pérdida del interés o del placer por todas o la mayoría de las actividades que se realizan diariamente.
- Poco o nulo interés en los pasatiempos o hobbies que anteriormente disfrutaban.
- Aislamiento social.
- Alteración del apetito.
¿Por qué pierdo el interés en las personas?
La anhedonia se define como la incapacidad de sentir y experimentar placer, así como la pérdida del interés por las cosas. Las personas que experimentan anhedonia pierden todo el interés por llevar a cabo actividades que solían disfrutar y tienen una menor capacidad para sentir placer.
¿Cómo saber si tienes anhedonia?
Anhedonia ó incapacidad para disfrutar de las cosas. Ansiedad. Irritabilidad. Llanto fácil.
Síntomas corporales o somáticos:
- Enlentecimiento motor, falta de energía.
- Alteraciones del sueño: insomnio de conciliación, sueño fragmentario, despertar precoz, pesadillas, en ocasiones hipersomnia (sueño excesivo).
¿Qué es la anhedonia personal?
La anhedonia es la incapacidad para poder disfrutar de las actividades o situaciones que en el pasado sí resultaban placenteras. Por lo tanto, se trata de una falta de reactividad a los estímulos considerados como placenteros.
¿Por qué una persona pierde el interés?
Poca confianza y baja autoestima:
Esta termina siendo una de las razones más comunes que propician la pérdida de interés en ti. Quizás, la persona con la que estés saliendo no soporta las inseguridades y las muestras de una autoestima pobre.